Miegulio ritualas
Pritemdyk vakarą
Įjunk miego lempą su švelnia šviesa ir raminančiais garsais.
Atsiribok nuo trikdžių
Naudok ausų kištukus ir nosies juosteles, kad kūnas galėtų ilsėtis be išorinio triukšmo.
Leisk Mieguliui ateiti
Įtrauk melatonino ir ašvagandos tabletes į savo vakaro rutiną – ramiai, be skubos.
Saldžių sapnų
Užmerk akis. Miegulis jau pakeliui.
